吃煮玉米的好处与坏处各是什么

吃煮玉米的好处玉米是一种粗粮食物，热量会比较低，食用后能够增加饱腹感，防止过多的摄入食物导致体内脂肪堆积，从而导致身体臃肿。通过清水煮的方法，能够保留玉米里面的营养，从而营养不会被破坏，里面含有丰富的赖氨酸以及维生素，还有丰富的膳食纤维，食用后能给体内增加营养，促进消化增加肠胃蠕动，帮助大便排出，缓解便秘的症状，对于痔疮或者排便困难有一定的缓解效果。玉米里面包含的胡萝卜素能够起到明目，防止视力下降的作用，一定程度的预防心脑血管疾病发生，降低胆固醇浓度，还会有利尿和清寒湿的功效。

吃煮玉米的坏处如果长期偏食玉米可能会导致体内的维生素单一出现营养缺乏，还会导致皮肤出现粗糙，本身患有胃肠道功能紊乱或者消化不良的患者食用过多的玉米，可能会增加胃肠道的负担，加重消化道反应，比如会有腹胀以及恶心和呕吐，伴有严重腹泻，里面的糖分也比较高，患有糖尿病的人群通常不宜过多使用。

日常也不要避免饮食过于单一，多摄入新鲜蔬果，保持体内营养充足。