营养早餐食谱

营养早餐食谱需要根据不同的年龄段和不同的人群设定不同的早餐，比如幼儿早餐、青少年早餐、中老年人早餐、孕妇早餐，不同阶段的人群不用营养早餐是不一样的，首先要选择早餐要以营养为主，而且还要保持营养均衡。

1、幼儿早餐

一般幼儿的营养早餐通常需要为补钙为主的，因为幼儿正在生长的阶段，而且发育会比较的旺盛，在早餐的时候应当多补充一些蛋白质和钙物质，要少量的吃一些含糖量高的食物，以免出现龋齿或者是肥胖的情况。在早餐的时候可以让幼儿吃一个鸡蛋，喝一杯温牛奶，或者是再加一个小面包。

2、青少年早餐

营养早餐在青少年阶段通常身体发育速度比较快，而且也是肌肉和骨骼生长的重要时期，不可缺少钙物质和维生素类的营养成分，需要在早餐的时候喝一杯牛奶，再吃一些含有维生素比较丰富的水果以及蔬菜。

3、中老年人早餐

人到了中老年阶段，身心的负荷相当重，在饮食方面需要多吃一些丰富的优质蛋白，而且还不可以缺少维生素和钙物质，应该保持低脂肪，低热量可以选择吃一些豆浆、小米粥或者是大饼、面包等，需要适量的吃一些蔬菜。

4、孕妇早餐

孕妇在怀孕期间因为需要的营养和热量都必须跟上，这样才不会影响到胎儿的发育，可以在早餐的时候吃鸡蛋，喝牛奶或者是吃燕麦片的方式来给身体补充不同的营养成分，而且还需要定期的吃一些肉类食物。