早上吃什么好

早上可以适当的吃点五谷杂粮、奶制品、豆制品和蛋类、水果等，早上的饮食一定要营养全面，才能为身体补充足够的营养，有利于被人体消化和吸收。

1、五谷杂粮

五谷杂粮主要包括豆类，全麦的饼干和面包以及麦片粥，小米粥等。谷杂粮容易被人体消化和吸收，可以为身体补充足够的营养。

2、奶制品

奶制品主要包括纯牛奶或者羊奶等，奶制品里面含有蛋白质，碳水化合物质，容易被人体消化和吸收，并且不会影响肠胃的健康，还能起到辅助的补钙效果。

3、豆制品和蛋类

豆制品主要包括黄豆，豆浆等，也可以适当的吃点鸡蛋，鸡蛋里面含有人体所需蛋白质，豆制品里面含有人体所需要的植物蛋白，也是比较常见的一种食物。

4、水果

也可以通过适当的吃点苹果和柑橘，这些水果里面含有丰富的维生素C也能为身体补充营养，可以让精神有所提高。

早餐是一天饮食当中非常重要的一餐，早餐饮食特别重要，适当补充体内营养，可以增强体质，在饮食方面也要多样化，能补充能量。