一天吃几个水果会过量

一天吃水果不超过400克比较合适，超过400克就属于是过量了。

水果一般富含多种维生素、微量元素以及膳食纤维，每天适量吃水果，能补充人体所需的各种营养物质，而且还能促进肠胃蠕动辅助排便，有效的预防出现便秘的症状。

另外每个水果所含的营养物质都不同，所以可以选择多种水果搭配着吃，既能保证足量的水果摄入，还可以使营养更加丰富。

不过水果中含有的果糖量也非常高，过量吃水果就会导致葡萄糖摄入过量，引发肥胖症状，另外长时间糖分摄入过量会导致血糖飙升，所以还有可能导致胰岛素的敏感度降低，甚至诱发糖尿病。

目前对人体益处相对较高的水果，主要有芒果以及菠萝等，

1、芒果

芒果中富含胡萝卜素和对人体有益的酶，使用之后不但能补充营养物质，还有延缓皮肤衰老的功效，不过芒果是一种常见的过敏原，对芒果过敏的人不要吃。

2、菠萝

菠萝都含有的蛋白酶有促进身体组织修复的作用，对于组织发炎以及血液循环不畅等情况，有一定的改善效果。