怎样吃才能长胖

需要合理的安排饮食，多吃一些肉类食物以及优质蛋白类的食物，达到营养均衡吃才能长胖。

想要长胖需要多吃一些肉类食物，肉类食物当中的脂肪以及热量含量都是比较高的，在吃了之后可以满足人体所需要的热量，也能使这些热量堆积在人体，使身体变得肥胖起来。肉类食物主要包括了猪肉、猪肝、鸡肝等，也可以吃鸡肉、羊肉、牛肉、鸭肉等。

在饮食上也可以多吃一些其他的优质蛋白食物，比如豆腐豆浆等豆制品，这些食物当中的优质蛋白含量也是比较丰富的，适当吃一些可以为人体提供营养，也有助于身体变胖，使身体变得更加好。

要做到营养均衡和全面，尽量避免挑食或者是偏食，如果只是单一的摄入一种食物，就有可能会影响到体内的营养物质吸收，而且还可能会造成身体比较虚弱以及体重较轻的情况，不能达到快速长胖的效果。

日常生活中还需要积极的参与一些体育锻炼，通过运动的方法也能改善体质，如果是胃肠道疾病所造成的营养物质不吸收情况，就需要通过药物的方法来治疗。