每天吃多少水果

每天吃200克到400克的水果，比如苹果和梨以及橘子，按照普通的个头大概每天1个到2个，具体多少也需要根据个人的身体情况选择需要在饭后2小时或者在饭前1小时左右食用。能够增加肠胃蠕动，促进体内的毒素排出，里面的膳食纤维及维生素和矿物质含量通常会比较多，给体内增加营养成分，能够起到滋养皮肤以及抗衰老的作用，还能起到预防心血管疾病的效果。

也要避免食用过多可能会导致胃肠道功能出现紊乱而引发腹胀以及腹泻症状，影响身体的健康。如果胃肠道不好的患者摄入的水果过多可能会导致胃炎疾病反复发作，影响疾病的恢复。患有糖尿病的患者也不宜过多摄入水果，里面的糖分通常会很高，可能会导致血糖不稳。

在吃水果的时候通常也会有禁忌，避免服用开始腐烂的水果或者没有彻底消毒干净的水果，可能会导致痢疾以及伤寒等消化道疾病。在洗水果的时候避免用酒精消毒。也不宜不削皮食用，如果在果树发生虫害时，可能会有农药喷洒，导致农药残留成分存在水果当中引发身体不良反应。