一天睡几个小时

一天睡通常成年人睡7到8个小时左右，儿童在9到10个小时左右，婴幼儿睡眠时间在12到16个小时左右，由于每个人的年龄阶段不一样，具体睡几个小时也是有差异的，通常足够的睡眠能够促进身体新陈代谢，缓解疲劳，提高精神，对于儿童能够健康的生长发育。

成年人每天保持7到8个小时，能够有利于身心健康，还可以减少自身压力，同时也能够有更好的精神，保持充足的睡眠，能够让全身细胞放松，增强身体抵抗力，也有利于解除疲劳恢复体力，如果睡眠不足通常会导致体力能量不足，影响到情绪和工作状态。通常儿童保持9到10个小时，能够有利于儿童发育和生长，由于激素的分泌主要在睡眠期，能够是骨骼生长，同时对于大脑发育也有很大的作用，婴幼儿睡眠时间保持12到16个小时，能够让生长激素分泌更加旺盛，同时也能够促进大脑发育，提高宝宝的生长和发育。

在日常生活中要养成良好的作息习惯，要长时间的熬夜，睡前可以适量的喝一些牛奶，或者用热水泡脚，能够提高睡眠质量。