吃什么东西含钙高

吃豆制品和虾皮，还有干果和海带等含钙高，适当的吃一些钙含量比较高的食物，能够给身体补充所需要的钙能量，而且还有助于骨骼的发育，特别是在骨骼发育期间，有助于促进身体长高。

1、豆制品

豆制品的食物有很多，通常有豆浆和豆腐以及油豆皮等，而且里面含有大量的蛋白质和钙能量，这样不但可以给身体补充所需要的营养，而且脂肪含量比较低，还不会引起身体出现肥胖。

2、虾皮

虾皮的矿物质以及碘元素，还有钙、磷的含量通常是比较丰富的，适当的吃一些虾皮，能够起到补钙的作用，钙能量是人体当中不可缺少的营养成分，补钙以后有助于骨骼的发育，不但可以改善骨质疏松，还有助于骨骼的生长。

3、干果

干果的种类比较多，比如有杏仁和核桃，还有花生等，这些食物里膳食纤维含量是比较高的，有钙能量，而且有维生素和不饱和脂肪酸等，这样不但可以补钙，而且还能补充人体所需要的营养物质。

4、海带

海带里的营养比较充足，通常有点能量以及钙含量，还有铁含量等，如果身体出现了缺钙，适当的吃一些海带，能够起到补钙的效果。