增肥的食谱都有哪些

增肥的食谱大多数需要在日常生活当中吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋牛奶也可以吃炸馒头片或者是红烧肉等。

增肥的食物有很多种，如果在平时生活当中出现了体质比较瘦弱，要在饮食上作出合理的改善，吃一些优质蛋白类的食物，然后加上水果或蔬菜，对于自身所提供的营养会比较全面和丰富，能让身材逐渐变胖。

身体比较瘦一般是在平时生活当中营养不良造成的，改善饮食的同时，也要到医院完善一下体格检查，避免有一些不良的病症，有部分的人群是因为出现了糖尿病或者是消化道方面的疾病所引起的身体比较瘦，要根据原因选择有效的方式治疗，等到病情恢复后再加以饮食的调理，才可以让增肥。

在增肥的时候饮食上虽然可以吃一些优质蛋白食物和水果蔬菜，但是尽量不要吃太多油炸油腻类的食物，油炸油腻类的食物容易造成甘油三酯升高，也容易引起心脑血管方面的疾病，对健康会产生很多不利的影响，同时在生活当中还要每天坚持到户外参加体育锻炼，可以增强个人体质，预防疾病。