运动能促进多巴胺

运动能促进多巴胺分泌，在多巴胺分泌的时候能使人感觉到愉悦情绪，解除心情烦闷，如果个人心情比较低落，在运动的同时也可以多跟家人朋友交流，适当外出旅游。

在坚持做运动的时候，身体各个器官都会处于运动状态，加快体液循环，有利于体内热量和脂肪消耗，在一定程度上还能分解个人注意力，忘掉心中不愉快的事情，有利于大脑多巴胺和内啡肽的分泌，在分泌数量增加时候，能使人体感觉到愉悦快乐，解除心情烦闷。主要是在运动的时候体内的肾上腺激素分泌水平也会有所增加，交感神经会处于兴奋状态，肾上腺素神经能有利于肾上腺素和多巴胺的分泌增加。

想要通过运动的方式使人体感到快乐，还需要长时间坚持，可以在每天早晨起床后坚持晨跑，也可以坚持游泳，在坚持做运动的时候，还能有利于体内热量和脂肪消耗达到很好的瘦身效果，这时候能使人体感觉到快乐，在瘦身成功后还能使人感觉到自信。

在调节心情的时候还需要做好饮食调理，不要食用高油脂或者高热量食物，避免增加肠胃负担，最好以清淡饮食为主，适当食用一些甜食。