吃什么最容易瘦

可以多吃富含粗纤维的食物，也要吃糖分较低的食物，或者多吃热量较低的食物，脂肪量较低的食物也可以多吃。

1、富含粗纤维

可以多吃小麦粒或者玉米等，马铃薯和白薯当中的纤维含量也比较多，韭菜和黄花菜当中的粗纤维含量也较高，可以促进体内新陈代谢和血液循环容易变瘦。

2、糖分低

经常吃糖分较高的食物，会导致身体内的糖量较高，糖分堆积，有可能会出现肥胖等症状，比如芹菜或者南瓜等，也可以多吃小白菜和葫芦，西瓜和樱桃当中的含糖量也比较高，马铃薯或者木薯等也可以多吃。

3、热量较低

热量低的食物通常包括胚芽米，和叶菜类以及竹笋等，碳水化合物当中的热量也比较低，还可以多吃苞米或者地瓜。

4、脂肪比较低

菠菜和空心菜当中的脂肪含量比较低，也可以选择苦瓜或者西葫芦等，还可以选择冬瓜和丝瓜以及白萝卜，多吃紫菜和西红柿也能够起到瘦身的效果。

瘦身除了需要注意饮食，还需要加强户外运动和有氧运动，来促进体内脂肪燃烧，加快减肥速度。