吃完饭怎么样才能防止长胖

吃完饭通过适量散步、调整作息规律、避免暴饮暴食等才能停止长胖，具体需要根据个人体质来判断。

1、适量散步

吃饭之后立即躺下或者是坐着不动，不利于胃肠道的消化，还有可能会导致身体的新陈代谢能力明显减弱，食物不能够很好的被充分利用和发挥，可能会形成脂肪堆积在腹部以及大腿等部位，吃完饭以后可以适当的散步，有利于促进食物的消化，如果身体比较肥胖。

2、调整作息规律

平时在饮食上需要选择清淡易消化的食物，摄入太过油腻以及高脂肪类的食物，选择新鲜的蔬菜以及水果为主，里面含有大量的维生素，热量也非常少，更有利于自己胃肠道蠕动。

3、避免暴饮暴食

需要养成细嚼慢咽的习惯，避免暴饮暴食。

除此以外，也可以多参加跑步、骑自行车、游泳等运动，可以消耗脂肪颗粒。