吃饱就困怎么办

吃饱就困可以通过做一些有氧的运动来改善，也可以通吃七分饱来缓解，或者改善饮食的结构。

1、有氧的运动

有氧的运动可以通过在吃完饭散步的方法来改善，因为在吃饭以后，体内的血液会集中到肠胃消化食物，会使脑部的血液减少，从而引起困倦的感觉，在散步后会促进肠道消化，缓解吃饱就困的症状。

2、吃七分饱

吃七分饱一般是通过减少食物的摄入，在饮食的时候要放慢速度，在胃肠道消化食物时，所需的血容量会减少，可以有效的减轻脑供血不足引起吃饱就困的症状。

3、改善饮食的结构

改善饮食结构一般是需要养成良好的饮食习惯，合理安排膳食，不要吃太多让血糖骤升的食物，也不能吃含脂肪量高的食物比如肥肉和油炸性的饮食等，会增加身体的负担，使困倦感加重，多吃一些含蛋白质的饮食，以粗粮为主比如薯类和豆类，能减少吃饱饭就困的情况。

在日常的生活中进食后避免长时间久坐，养成良好的生活作息习惯，避免过度的熬夜，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素成分，可以补充身体所需的营养。