哪些运动有助于增高

一般情况下,跳绳、单腿跳、小狗姿势、小腿拉伸、打篮球等都有助于增高,但是能否长高要看骨骺线是否闭合,如果完全闭合,一般情况下不能长高,没有完全封闭,运动有助于增高。

1.小犬式:先四肢着地,将手和膝盖放在垫子上,膝盖与臀部成一条直线,手应与肩部成一直线,双手向前跨出几步。把髋部向后伸展到脚的一半,感受下半身的拉伸,保持60秒后放松。

2.腿部拉伸:面向墙站直,在墙上握住拳头,右脚向前,脚跟着地面,轻轻弯曲膝盖,身体靠墙,同时向后推左腿,尽量伸直,保持拉伸至少15秒至20秒,慢慢恢复站立姿势。

3.此外,跳绳、跑步、打篮球、单脚跳等有氧运动都能帮助提高体重。

锻炼时如果有任何不舒服的感觉,最好是到医院去看医生。