可以吃什么保护眼睛

保护眼睛一般可以在饮食上适当吃苹果、橙子、胡萝卜等，里面的营养价值非常丰富，可以减少对眼睛部位产生的刺激。

1、苹果

苹果里面的维生素C及果胶含量非常丰富，能补充机体所需要的维生素成分，适当吃还可以减少对眼睛部位产生的刺激。

2、橙子

橙子里面的维生素C以及维生素E含量比较丰富，并且水分也会比较多，通过适当吃橙子可以补充机体所需要的营养，减少眼睛出现的干涩症状。

3、胡萝卜

胡萝卜属于是生活中比较常见的一种蔬菜，里面的胡萝卜素含量非常丰富，对改善视网膜功能能起到很好的作用，在一定程度上面还可以起到预防夜盲症的作用。

此外保护眼睛，在生活中也可以多吃一些生菜、菠菜等。