多少分贝影响睡眠怎么办

超过了50分贝影响睡眠，正常情况下30分贝到40分贝的环境比较安静。

如果周围的环境过于吵闹，可能会对睡眠造成影响，让大脑处于浅睡眠的状态下引起头痛头晕以及睡眠质量低下，严重时还会伴随着神经衰弱等表现。并且长时间处于噪音大的环境中还会引起耳鸣以及听力下降，对于情绪也会受到影响，需要创造安静、温馨的环境，减少对身体部位产生的刺激。

平时在生活中也可以多做一些体育运动，增强自身体质，在一定程度上面还可以提高睡眠质量。