经常游泳有什么好处

经常游泳有助于改善睡眠、改善心血管功能、改善肌肉能力等好处，建议要根据个人情况适量进行。

1、改善睡眠

经常游泳能够促进全身的血液循环，可以有效的改善睡眠质量。

2、改善心血管功能

经常游泳心脏体积会有运动性增大，心肌收缩会变得更加有力，血管壁也会增厚，弹性变大，可以提高心血管系统效率。

3、改善肌肉能力

正确的游泳姿势，要肌肉在收缩用力前伸长，长期坚持游泳有助于提高肌肉的柔韧性和力量。

除了上述和处以外，还可以增加人体的心肺功能，在游泳之前需要做好充分的热身准备，以免会出现腿部抽筋等不良情况。