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产后盆底肌怎么康复训练

2025-07-232

病情描述:

产后盆底肌怎么康复训练

产后盆底肌怎么康复训练
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精选回答
  • 主任医师 解答

    产后盆底肌康复训练通常需要选择凯格尔运动、腹式呼吸、理疗等。

    1、凯格尔运动

    凯格尔运动是一种腹部上提肛门收缩运动,紧缩肛门10到15秒,放松肛门,每次需要做15分钟左右。需要42天以后开始锻炼,能够促进盆底肌恢复。

    2、腹式呼吸

    腹式呼吸属于吸气时使腹部突出,吐气时让腹部凹陷,通过腹式呼吸锻炼,能够帮助盆底肌肌肉放松,改善盆底肌肉紧绷症状,对于盆底肌修复会有促进作用。

    3、理疗

    需要寻求机械帮助,通过红外偏振光、超短波、中频波长等方式,可以改善血液循环,帮助盆底肌肉恢复。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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