40多岁女人失眠该怎么改善

40多岁女人失眠可通过药物、行为改善、饮食等方面改善。

1、药物改善

失眠患者可在医生的指导下口服镇静药物，如右旋丙派克隆片，艾司唑仑片、阿普唑仑片等。

2、行为改善

患者在睡前应避免玩手机，避免做是神经兴奋的活动，睡前可听舒缓的音乐，用温热水泡脚有助于改善睡眠。

3、饮食方面

患者平时应多吃小米粥、大枣、莲子、苹果、牛奶，睡前喝一杯热牛奶可以帮助入睡，牛奶中含有可以产生疲倦的色氨酸，色氨酸是人体产生血清素的原料，晚上喝牛奶可以促进睡眠。