晚上老是睡不着怎么办

晚上老是睡不着一般可以日常调整、心情调整、药物调整等方法来改善。

1、日常调整

在日常生活中可以适当的参加一些有氧运动，能够达到促进机体新陈代谢的效果，也有助于改善夜间睡眠。晚上睡觉之前还可以通过使用温水泡脚，能够提高睡眠质量，改善入睡困难。

2、心情调整

晚上老是睡不着如果是心理压力过大所引起的，一般可以通过心情调整的方法改善，可以多听一些舒缓的音乐，这样有利于心情得到放松。

3、药物治疗

如果出现持续性老是睡不着，可以在医生指导下使用营养安神的药物治疗，比如营养安神液、维生素B6片、维生素B1片等。