怎样快速睡着觉又简单的方法

快速睡着觉又简单的方法主要是通过运动或者是适当喝一杯温牛奶、温水泡脚等多种方法，这几种都是属于比较常见的，而且既简单又好操作。

1、适当锻炼

在晚上入睡之前三个小时左右可以多参加一些户外有氧运动，也可以适当的做一些舒缓的瑜伽锻炼，这样能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且能够达到快速入睡的作用，对自身的健康也是有好处的。

2、喝一杯温牛奶

牛奶是生活当中比较常见的一种食物，当中含有丰富的营养物质，尤其是里面的蛋白质或者是钙物质含量比较丰富，能够及时满足身体所需要的多种营养，而且能够达到促进入睡和提高睡眠质量的效果。

3、温水泡脚

通过温水泡脚，能够达到促进脚部血液循环的作用，并且还能够改善疲劳也能够达到快速入睡的目的。

但如果出现了持续性睡不着，很可能是因为精神压力过大所引起的，也可能是神经衰弱所导致的，一般需要通过药物的方法改善，主要是在医生指导下使用营养安神的药物进行调理，比如营养安神液。日常生活中还需要多注意心情调整，避免心理压力过大或者是过度紧张。