如何调整生物钟

调整生物钟关闭电子产品、制定合理的作息时间、适当运动等方法改善。

１、关闭电子产品

电子产品会发出一些蓝光，而且还会减少人体的褪黑素分泌，影响到入睡或者是睡眠状态，所以在睡觉之前尽量将手机、电视、电脑都关掉。

２、制定合理的作息时间

平时一定要养成良好的作息习惯，需要保证每天8小时的睡眠时间，尽量在晚上10点左右睡觉，保证充足的睡眠时间。

３、适当运动

日常生活中还需要多参加一些有氧运动，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且能够改善神经功能，也能够释放压力。