如何入睡快且睡眠深

入睡快且睡眠深需要营造良好的睡眠环境、用热水泡脚、喝牛奶等方式来改善。

1、营造睡眠环境

想要达到快速入睡的效果，首先要注意营造安静的睡眠环境，或者是要注意室内温度调整适宜的状态。

2、用热水泡脚

热水泡脚也可以有效的缓解脚上疲劳的状况，提高身体中的新陈代谢或者血液循环，也可以达到快速入睡的目的。

3、牛奶

一般在睡觉前可以喝一杯纯牛奶，既有安神的效果，对睡眠也有明显的帮助，能够达到深度睡眠的效果。