如何提高睡眠质量

提高睡眠质量一般需要营造良好的睡眠环境、用热水泡脚、要放松心情等。

1、营造良好的睡眠环境

注意室内环境安静，同时还要多开窗通风，可以呼吸新鲜的空气，也可以提高睡眠的质量。

2、热水泡脚

晚上睡觉前用热水泡脚能够缓解肌肉疲劳，同时也可以增加身体中的新陈代谢或者是血液循环，让肌肉处在放松的状态，可以达到快速入睡的效果，提高睡眠的质量。

3、放松心情

在睡觉前也可以多听一些轻柔的音乐，能够让心情存在放松的状态。