助眠方法与技巧

助眠方法与技巧通常是临睡前利用温水泡脚、喝杯温牛奶，如果睡眠质量不是特别好，也可以在医生指导下服用药物的方式改善。

1、温水泡脚

白天的时候工作量比较大，会导致腿部处于疲劳状态，而利用温水泡脚可以消除疲劳感，从而使睡眠质量提高。

2、喝杯温牛奶

在晚上睡前喝杯温牛奶，可以促使胃肠功能处于比较舒服的状态当中，从而使睡眠质量得到改善。

3、服用药物

上的睡眠质量出现异常现象时，可能是由于心理方面出现疾病引起的症状，可以在医师指导下服用解郁安神丸、朱砂安神丸等药物治疗，起到助眠作用。