心里紧张发慌怎么缓解

心里紧张发慌可以通过调整呼吸、适当的运动以及转移注意力的方式给予缓解，可以促使心情得到改善。

1、调整呼吸

心里紧张发慌可能是由于迷走神经活性增加导致的现象，需要适当的将呼吸调慢，从而使其症状缓解，有利于心肺功能逐渐的恢复。

2、适当运动

心里紧张发慌患者可以通过慢走或者是骑自行车等运动的方式促使心情平稳，从而使心理紧张的情绪改善。

3、转移注意力

心里紧张发慌患者需要适当的转移注意力，可以通过看些健康的书籍或者是影视，从而缓解紧张的情绪。