晚上几点睡觉最好

一般情况下，晚上8点至9点之间睡觉最好，如果长期睡眠比较晚，会对身体造成影响，出现亚健康状态。

正常情况下成年人每天睡眠时间要保证8个小时左右，可以使身体各个器官组织得到休息，因为晚上11点到12点之间，是身体肝脏排毒的时间，而且最晚10点之前进行深度睡眠，可以使皮肤得到休息，能够减少肤色暗沉和色斑的发生。

建议平时养成良好的作息规律，早睡早起，不要熬夜，在睡前不要饮用大量浓茶或者咖啡，以免造成失眠，影响身体健康。