基础代谢低怎么提高

基础代谢低需要坚持做一些有氧运动、每日多喝水、做一些肌肉放松拉伸运动、饮食调整等。

1、坚持做有氧运动

氧运动是提高身体基础代谢率较常见的方法，可以做一些慢跑、游泳、登山等有氧运动，能够提高基础代谢。

2、每日多喝水

平时要保证每日饮水量在3500ml基础上多饮用500毫升的饮水量，能够提高新陈代谢率。

3、做一些肌肉放松拉伸运动

做一些肌肉放松的拉伸运动，可以提高基础代谢率，比如瑜伽、扭动身体、伸展运动等。

4、饮食调整

在饮食上少吃一些高脂肪、高热量的食物，多吃一些含维生素较多的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、橘子、菠菜、冬瓜等，为身体补充维生素微量元素能够提高基础代谢率。