哪些粗粮可以减肥

可以减肥的粗粮有燕麦、玉米、红薯等。

1、燕麦

燕麦是禾本科植物，属于低糖高营养的食品，燕麦当中含有很丰富的膳食纤维，能加速身体的新陈代谢，帮助食物消化，并且能产生很强饱腹感，能将体内的垃圾毒素快速排出体外帮助减肥。

2、玉米

玉米是一种常见的粗粮当中含有很丰富的维生素B和维生素E，以及大量的膳食纤维能起到很好的清热解毒和利尿作用，玉米能促进肠道蠕动，改善便秘，将肠道当中垃圾快速排出体外有利于减肥。

3、红薯

红薯属于粗纤维食物，能帮助消化，味道甘甜，有很强保护感，在食用后不容易饿，能减少其他食物摄入，有利于减肥。