男性备孕补锌吃什么

男性备孕补锌可以选择吃海鲜类食物、瘦肉类食物、坚果类食物等。

1、海鲜类食物

海鲜类食物里面的新元素含量是比较丰富的，可以选择吃鱼虾、扇贝、生蚝、贝壳等，这些食物里面的矿物质元素含量比较高，可以补充身体所需要的营养成分。

2、瘦肉类食物

瘦肉类的食物主要包括鸡肉、鸭肉、猪瘦肉等，这些食物当中的蛋白质含量是比较高的，氨基酸和卵磷脂含量也比较高，能够补充身体所需要的营养。

3、坚果类食物

坚果类食物主要包括了花生、核桃、开心果等，这些食物当中的矿物质元素锌含量也比较高，能够达到一定的补锌效果。