能够有效治疗失眠的方法

治疗失眠可以通过饮食、生活方式、药物等方式，失眠病人还可以在日常生活中多听舒缓音乐，能够调整心情，有利于轻松入眠。

1、饮食

如果长期失眠，可以在日常生活中通过饮食缓解症状，多吃新鲜水果蔬菜，睡前喝杯牛奶、燕麦当食物，能够帮助睡眠。

2、生活方式

失眠患者可以调整睡眠方式，养成按时睡觉习惯，还可以在睡前使用温水泡脚，促进血液循环，帮助睡眠。

3、药物

如果失眠严重，经过饮食和生活方式得不到调整，可以在医生指导下使用药物缓解症状，如艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片、阿米替林片等。