睡觉时突然抖一下惊醒怎么回事

不宁腿综合征、缺钙、受凉、肢体肌肉劳损、脑部疾病等都会导致睡眠时突然抖一下被惊醒,属于临床上比较常见的症状。

1、不宁腿综合征:贫血、缺钙、维生素缺乏、肝肾功能异常等,主要表现为下肢难以名状的不适感,同时还会伴有蚁噬感、痉挛感、瘙痒感等,还可能会影响到睡眠,甚至入睡后,还会出现抖动等表现。如出现类似的情况,需要到医院做进一步的检查,检查血常规、肝肾功能、骨密度、血离子、血清维生素含量等,并对症治疗。睡觉前可以洗个热水澡,也可以做局部的热敷,或者是按摩,促进腿部血液循环,戒酒,少喝咖啡。日常生活中要避免做过多的体力锻炼,以免加重不安腿综合征的症状;

2、肌肉痉挛:青少年的饮食结构中缺少钙质,老年人过度流失钙质等原因导致体内钙含量不足,会引起睡眠中的肌肉痉挛而惊醒。青春期,要注意营养均衡,多吃一些含钙比较多的食物,比如牛奶、豆腐、瘦肉、虾皮等,保证钙的摄入量。老年患者可适当口服一些钙片,每天晒太阳,以改善缺钙的症状;

3、感冒:如果身体在睡眠中长时间暴露于冷空气中,会刺激肢体肌肉挛缩,从而导致睡觉时突然抖动一下而惊醒。睡前应避免长时间冷空气刺激,做好腿部保暖工作,以免引起身体不适;

4、肌肉劳损:肌肉在长期承受较大阻力的劳动时,会造成肌肉一定程度的损伤,且肌肉间较多积聚的乳酸,睡眠时出现突然抖动而惊醒。所以白天若要进行较多的劳动,晚上睡前可以对肢体进行按摩,比如可以用筋膜枪来帮助缓解肌肉劳损,热敷、泡脚等也能起到一定的效果;

5、癫痫:常见于脑神经电生理活动异常,如癫痫,在睡眠时,会出现抖动和疼痛感,持续数分钟后缓解,存在反复发作的情况,要提高警惕癫痫的可能性,需要采取行动态脑电图、头颅影像学检查,明确诊断后,可在医生指导下应用抗癫痫药物,控制癫痫发作,药物治疗无效者可采用手术治疗。