感觉身体被掏空

身体被掏空有可能是过度的劳累导致的，建议平常要注意劳逸结合，按时休息，并且要节制房事。男性的身体感觉被掏空另外一种情况，多半是由于肾虚所导致的，建议多吃一些补肾的药物，比如五子衍宗丸，肾宝片等等，另外，在平常饮食中也要注意尽量少吃辛辣的食物，多吃些含高蛋白的食物，并且平时应多多运动。

身体被掏空还可能是慢性疲劳，慢性疲劳综合症是指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症。疲劳是一种正常现象，由于工作、学习任务繁重，生活节奏紧张所致。疲劳包括生理和心理两方面。生理疲劳主要表现为肌肉酸痛、全身疲乏等;而心里疲劳主要表现为心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝等。这个病主要表现为长期间(连续6个月以上)原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。

常见的人群是20~40之间的青年人比较多，男性多于女性。

判断是不是慢性疲劳综合征

首先看两个主要指标

1.持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上。

2.去医院查过，排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

再来看四个标准体征

1.低热，口腔温度小于38度，肛门温度小于38.6度

2.咽部充血，但是没有明确的扁桃体炎症

3.可以摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大，或者有压痛感。

4.没有发现其他引起疲劳的疾病。

什么原因导致慢性疲劳的呢?

一.不锻炼身体

一项研究提示，一周保持三次的中等或低强度锻炼，每次维持至少20分钟，坚持6周后，可以明显增加你的力量和持久力、帮助心血管系统更有效率地运转。

二.吃得不健康

1.水没喝够

很多人一天到晚，不怎么喝水。但是，即使是微量的脱水，也会导致疲劳。

营养学专家推荐了个简单的公式：每天至少要喝到的水(单位：mL)=体重(单位：斤)×16.3。大家可以算算自己每天要喝多少水。

2.没吃早饭

经过一晚上的消耗，需要补充点能量，才能让身体马力十足地运转起来。

早饭要按时吃，一顿营养丰富的早餐能让上午精力十足。

3.垃圾食品吃太多了

一日三餐经常光顾路边的小店或者直接叫外卖，这些食品大多都是高盐高脂食品，食用后具有较高的升血糖能力，而血糖水平波动过大，易导致疲劳。记得要少吃啊。

4.睡前喝咖啡

睡前6小时饮用咖啡，也会对睡眠造成干扰。下午咖啡少喝，含咖啡因的食物也要少吃。