该如何控制好自己的情绪

情感是我们生活中的一种自我宣泄和表达的方式,每一个人都是不一样的,每个人都有自己的脾气、性格和情感。因为某些事或某些人,我们的情绪会有所改变。情感也分好与坏之分。我们在日常生活中有了情绪是很正常的,但不好的情绪不仅会影响自己的心情和身体,还会给别人带来不好的影响哦。所以学习控制自己的情绪更重要,这是对自己和别人的一种责任。

很多人对于生气、生气、伤心等所谓的“消极”情绪,习惯了用“意志力”来硬压下去,以为它会慢慢的消失。事实上绝不是这样,情绪的能量不去处理,它就会积累,转化,并且经常在你无法预料的状态下爆发出来。所以情感管理不是一味的压抑,而是一种疏导和化解的需要。控制情绪的第一步,就是要觉察自己当前的情绪,认清它,接受它。一切情感,都是我们人性的一部分,都要真实地呈现,坦然地面对。例如:当小男孩伤心哭泣时,大人们常说的一句话就是:男孩要勇敢,不要像女孩一样哭鼻子!有了这样的观念,小男孩长大后,自然要努力逃避,抑制悲伤情绪,但现实生活中的一切大事都有可能引发悲伤、悲伤的情绪,既然男人不该流泪,那就只能把它转化成其他形式,比如易怒甚至是价值观。现在既然明白了其中的关键是自己的“B”,那么不妨探究一下让自己产生如此强烈情感的“B)是否有道理呢?若太过片面,偏激,适当调整一下“B”,自己的“”也会随之而变。像是接到了临时加班通知,如果“B”是“老板又来剥削我了,我真倒霉”,那么接下去的加班时间一定很郁闷;如果“b”是“看起来老板还是离不开我了”,那么“B”一定忙得不可开交了,小得意了。因此,面对同样的问题,生气或微笑,完全是你自己的选择。日常生活中我们不能因为情绪波动过大哦,这样的话会影响到心脏等重要器官,情绪的产生是由我们对待事物和人的态度和心态所决定的,所以,在生活中,我们要有一个好的、乐观的心态去看待事物,有一颗平常心去面对生活中的大大小小的事情。这种话对自己的情绪和生活都是有积极作用的哦。