腹直肌分离锻炼方法

腹直肌分离锻炼的方法通常包括以下几种：

1、可以通过仰卧位的方式进行锻炼，能够使腹部逐渐的隆起，在收缩的过程当中能够促进恢复。

2、可以采取趴坐的方式进行收腹锻炼，在锻炼的过程当中，腹部一定要保持收紧的状态。

3、也可以通过站立位的方式进行胸式呼吸，可以做收腹锻炼，在锻炼的过程当中通过收紧腹部的方式保持肌肉的紧张，缓解症状。

除此之外，也到正规的医院，在专业康复科医生的指导下进行针对性的锻炼等，能够使症状快速好转。