月子期间如何让奶水充足

月子期间想要让奶水充足需要通过合理生活作息、合理饮食、按摩等。

1、合理生活作息

月子期间一定要有充足的睡眠时间，尽量不要长时间熬夜，否则会对奶水造成的影响导致奶水不足。尤其是在晚上的时候，要营造出一个比较安静舒适的睡眠环境。

2、合理饮食

月子期间想要让奶水变得充足一些，也要通过合理饮食选择吃一些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等汤水类的食物，能够促进乳汁分泌。

3、按摩

月子期间也要适当对乳房部位进行按摩，能够促进局部血液循环疏通乳腺管，有利于乳汁分泌。