肚子胀气怎么才能快速排气

腹部胀气是肠胃病患者最常见的典型症状。此病的影响可大可小,轻者仅感觉不适,严重者可引起剧烈腹痛。而有时候单靠腹部疼痛是不能准确判断到底是什么原因引起的,常常令人头疼不已。

人体在吸入空气后,会产生打嗝或放屁的本能反应,以排除多余的气体,一般成人一天大约排便10-18次左右,如果出现异常,不论是否排气,均会引起异常胀气。有很多原因可以导致胀气,比如:吃东西的速度过快,或者吃饭的时候说话,以至于吸入过多的空气。有些食品本身就容易引起胀气,例如豆类、麸皮、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、麦片、土豆和其他薯类食品。怎样防止胀气?腹胀大多是由饮食造成的,首先要改变饮食习惯:吃饭时要细嚼慢咽,每次不要吃得过多或过饱。在日常生活中要避免饮用碳酸饮料、口香糖,而且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入量。减少含果糖或山梨醇(糖类)的食品或甜品,因为这也会导致产气。大豆制品必须煮熟烂后才能食用,因为过硬的豆子,不但不能消化,还容易引起胀气。由于某些食物特别容易产生气体或胀气,一些人必须根据他们过去的经验来避免吃这些食物。既然你知道腹胀的原因,那么为了迅速排出气体,就必须找到正确的方法。适当控制饮食,避免食用过多可能引起腹胀的食物,同时要经常锻炼。