晚上几点做运动最好

最好的锻炼时间是晚上5:00左右,但是对于习惯了夜生活的人来说,晚上7:00~10:00是最好的锻炼时间。此外,运动的最佳时间也受季节的影响。通常,人们在晚上11点到下午5:00这段时间不运动,因为这样做会损害你的身体。晚上锻炼前可适当吃些水果。

无论在日常生活中多么忙碌,人们总要抽出一定的时间进行体育锻炼,只有这样才能保证身体健康,各种疾病都不会轻而易举地发生。但是由于白天工作很忙,所以很多人往往会选择晚上来锻炼,那么晚上什么时候做运动最好呢?一、通常,人们在晚上7:00~10:00进行锻炼效果最好,但是对于那些习惯了夜间运动的人来说,这是比较理想的锻炼时间。假如人们在日常生活中提前入睡,那么在下午2点~5:00左右做运动是最好的做运动的时间。此外,晚上做运动的最佳时间也会随着季节的变化而有所改变。冬季人们最好的晚上,锻炼的时间应该在下午4点之前,而在另外三个季节,人们可以选择在5点后进行锻炼。为什么推荐人们在下午2:00~5:00之间运动,是因为在这段时间,人体的肌肉、速度、力量都处于相对最好的状态。因此这个时候锻炼身体的人身体的敏感性和适应性才是最好的。但是对习惯了夜生活的人来说,在晚上7:00~10:00这段时间,身体功能又进入了一个比较旺盛的阶段,所以习惯了夜生活的人也可以在晚上7:00~10:00左右进行锻炼,也能把健身的效果发挥到最好。二、夜间运动注意事项因为在晚上11:00至第二天早晨5:00时,人体新陈代谢水平最低,此时运动很容易损伤身体,因此建议大家在晚上11点后尽量不要锻炼。进行网络锻炼前可适当吃些水果,以取代正餐,以确保自己在健身时能有足够的体力。