高蛋白食物有哪些食物

高蛋白通常有乳制品、蛋类、动物性食物、海鲜食物、坚果类等，但是需要注意避免一次食用过多。

1、乳制品

常见的有酸奶、纯奶、奶粉等奶制品，含有蛋白质比较丰富，经常摄入能够补充体内所需的蛋白质。

2、蛋类

比如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，各种蛋类中含有丰富的蛋白质。

3、动物性食物

常见的有猪肝、鸡肉，牛肉、瘦猪肉等。

4、海鲜食物

主要包括鱼肉、虾肉、螃蟹等，当中的蛋白质含量比较丰富。

5、坚果类

主要包括核桃、碧根果、开心果等，也属于一种高蛋白的食物。

在吃的时候一定要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多，以免增加胃肠道的负担。