吃什么有助于长高

食用高蛋白、高钙质、优质脂肪，能促进长高。

1、蛋白质含量黄豆及其他产品、鸡肉、牛肉等属于高蛋白食物，日常生活中可以适量食用，还可以起到延长身高的作用。

2、钙质含量牛奶、鸡蛋、牡蛎、虾、紫菜等都是钙含量较高的食物，适量食用可以增加钙的摄入量，提高钙吸收率，促进骨骼生长，从而实现长高。

4、高脂肪。花生、开心果、核桃、松子、榛子、芝麻等都是富含优质脂肪的食物，日常生活中适量食用可以为人体提供足够的卡路里，还可以减少饱和脂肪酸的摄入量，增加身体营养，让身体长高。

要长高，除了要吃高钙、高蛋白、优质脂肪等食物，还要多吃粗粮、水果、蔬菜等，多吃一些营养丰富，膳食结构合理，适当地锻炼，能迅速提高长高。