吃完饭多久能运动

餐后半小时至一小时后可进行锻炼。

由于进食后,大部分血液停留在胃肠道内,如果饭后立即运动,胃肠道内的血液供应减少,影响食物的消化吸收,长期下来,慢性胃病包括慢性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡、胃部肿瘤(如胃癌、胃淋巴瘤)等。

患有慢性胃病的人也要注意控制饮食,每餐不要吃太饱,吃七分饱就好;要避免辛辣、过酸、过咸、过甜的食物;避免食用含淀粉过多的食物,例如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等;食物要多样化,不要吃发霉的食物,少吃熏制、腌腌、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物,要多吃新鲜的食物;三餐要有时间,晚上九点以后不要吃东西;不要熬夜,晚上11点之前睡觉;要保持良好的心态和充足的睡眠。