成年驼背要怎么快速矫正

第一种：看医生。

对于现在这个发达的医学水平来说，也是可以通过做一些矫正的手术的，但是因为每一个人的身体情况体质，驼背的严重性也不是一样的，所以最好能够去医院检查了之后，再在医生的指导下给出一份适合自己驼背的方案，如果自己有恒心的话，也可以经常在心里提醒自己扬首挺胸，这个是自我心理的调节方法。

第二种：注意自己平时走路方式。

平时要注意自己走路的姿势，尽可能的防守挺胸，这样子的话也是可以改善驼背的症状的，如果是刚刚发育的时候，就发现自己驼背的话，是可以自己按照自己的意念去矫正的，再没有效果的情况之下也是最好能够去正规的医院咨询医生。

第三种：左右斜方肌拉伸

这个动作比较简单，注意几点就可以了。此动作要求下巴紧贴颈部，头向上提再向左边弯曲，左边的肩膀下沉，保持十五秒钟，然后再做相反的方向，下巴紧贴颈部，头向上提再向右边弯曲，右边的肩膀下沉，保持十五秒就ok了。

第四种：左右胸部拉伸

所有的动作要点都是背部要打直，要不然怎么能起到作用，做这个动作时肩部要略微的耸起，左手90度扶墙，左脚向前跨一步，上身向前微动，向前时还要向右转。同样要做相反的动作，肩部要略微的耸起，右手90度扶墙，右脚向前跨一步，上身向前微动，向前向左转，左右各保持30秒。