步行有什么效果和好处

1.步行可以增强心脏功能,使心脏缓慢而有力。

2.步行可增加血管弹性,减少血管破裂的可能。

3.步行增强肌肉力量,使双腿强壮,足部强壮,筋骨强壮,关节灵活,促进人体的血液循环与代谢。

4.步行能增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增进食欲,对防治高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病有良好效果。

5.到户外呼吸新鲜空气,使大脑思维活动更加清晰、灵活,可以有效地消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

根据相关专家测试,每周行走三次,每次一小时,连续行走4个月,与不喜欢运动的人相比,前者反应灵敏,视觉和记忆都有优势。

6.步行是一种静力有动,动力性有静的健身方式,它能缓解神经肌肉紧张。

根据专家的说法,当心烦意乱、焦躁不安的情绪袭上心头时,以轻快的步调走约15分钟,可以缓解紧张,稳定情绪。

7.坚持步行时间,可以消除心脏缺血性症状,也可以降低血压。

消除身体疲劳,消除精神紧张,缓解心慌心悸。

8.步行可以减少动脉壁甘油三酯和胆固醇的聚集,还可以减少血糖转化为甘油三酯的机会。

9.走路可以减少人体腹部脂肪的堆积,保持身体的优美形态。

10.步行可减少血栓形成和降低心肌梗死的可能性。

11.散步可减少荷尔蒙的分泌,过量分泌肾上腺素,而过量的肾上腺素可导致动脉血管疾病。