原地跑步有什么危害

原位跑步的危害包括跑步动作不规范,导致膝盖受伤,对呼吸系统不利等。

1、膝盖损伤:原地跑步一般在狭窄的空间内、场地不够大,在运动过程中可导致跑步动作不规范,以致损伤膝盖。而且原地跑步会加大膝盖的摩擦,会刺激局部关节,也有可能会导致血液循环不畅。

2、不利于呼吸:由于原地跑步的空间一般比较小,相对于宽敞的地方,空气流通差,所以空气中含氧量不多,在运动时,由于摄氧量不足,可能对呼吸系统造成不良影响。

如必须原地跑步,必须控制好跑步的时间,不宜过长,每次跑步最好控制在3-5分钟。跑步前必须做好准备活动,只能穿着鞋原地跑步,对脚的损伤太大了。若跑步后身体出现不适,要立即停止跑步,量力而行,减轻跑步强度。