只睡了3个小时怎么提神

只睡了3个小时提神一般需要改善睡眠习惯、喝杯咖啡、使用风油精等方式。

1、改善睡眠习惯

如果在平时生活中每天只睡三个小时，很容易会造成患者精神分泌，达不到提神的效果，需要改善自己的睡眠环境，早睡早起，不要长时间的熬夜。

2、喝杯咖啡

如果出现了犯困的症状，可以适当饮用一杯咖，咖啡当中含有大量的咖啡因，能够起到醒脑和提神的效果，改善患者的症状。

3、使用风油精

风油精具有刺鼻的味道，同时也能够保持清醒的功效，也可以把风油精涂抹在太阳穴部位，达到提神的作用。

除了以上方法治疗外，也可以通过适当的运动来改善。