高蛋白低脂肪的食物有哪些要注意什么

高蛋白低脂肪的食物有豆制品、水产品、瘦肉、奶制品、水果等，在吃了之后都可以达到补充身体所需营养。

1、豆制品

高蛋白低脂肪的食物主要包括豆制品，主要包括豆腐、豆干、豆皮等，在加工之后可以制作成豆腐和豆浆或者是豆皮等，这些食物当中含有非常丰富的蛋白质和维生素以及各种微量元素，其中的脂肪含量不是特别高，在吃了之后可以快速补充身体所需营养不会导致身体肥胖。

2、水产品

高蛋白低脂肪的食物也包括水产品，其中包括鲤鱼、鲶鱼、黄花鱼、虾等食物，这些食物当中的蛋白质含量比较高，在吃了之后可以快速被身体吸收，其中的脂肪含量比较少，水产品的肉质比较鲜嫩。

3、瘦肉

高蛋白低脂肪的食物对身体的好处比较多，在吃了之后可以补充营养同时还可以减少身体肥胖，可以适当吃一些瘦肉或者是鸭肉和鸡肉等这些食物当中的脂肪含量都非常少。

4、奶制品

在吃高蛋白低脂肪的食物时，也可以选择脱脂牛奶或者是低脂牛奶，其中的蛋白含量比较高，还具有非常丰富的钙元素。

5、水果

可以吃一些富含维生素比较丰富的苹果或者香蕉，补充营养物质，帮助虚弱的体质得到改善。

在吃了以后要观察自身的情况，如果有不良症状，需要尽早的就医。