难入睡怎么办

难入睡可通过调整生活习惯、到户外锻炼身体、用热水泡脚等方法缓解。

1、调整生活习惯

平时要养成良好作息习惯，避免过度熬夜，这样才可以改善入睡困难。

2、到户外锻炼身体

到户外锻炼身体，不仅可以增强身体素质，同时还可以使身体增加疲劳感，这样有利于夜间入睡。

3、用热水泡脚

用热水泡脚是常见的一种养生方式，并且人脚底穴位比较多，如果晚上睡觉之前用热水泡脚，可以促进身体血液循环，加快改善睡眠质量。

除了以上方法之外，要保持心态平和，对改善入睡困难有重要意义。