严重睡眠不好怎么办

严重睡眠不好有可能是精神压力过大引起，有可能是焦虑症或者抑郁症等造成，可以通过泡脚、改善睡眠环境、通过药物调理等。

1、泡脚

严重睡眠不好有可能是工作压力过大，造成在睡觉前用温热水泡脚，有助于加速身体的血液循环，改善睡眠。

2、改善睡眠环境

睡眠质量不好，可能是睡觉的环境过于嘈杂引起，在睡觉时要保持室内环境安静和灯光适宜。

3、通过药物调理

严重睡眠不好，有可能是抑郁症或者焦虑症造成，可以遵医嘱服用镇静药物改善，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等。

除了以上方法，平时在睡觉前不要喝浓咖啡或者吃过于油腻食物。