严重的睡眠不好怎么办

严重的睡眠不好有可能是生活压力过大引起，也有可能是抑郁症造成，可以在睡前适量运动、喝温牛奶、药物治疗等。

1、适量运动

严重的睡眠不好可以在睡前适当做有氧运动，比如散步、快走等，有助于缓解睡眠不好。

2、喝温牛奶

睡眠不好可以在睡觉前喝一杯温牛奶，对于缓解睡眠能起到很好帮助。

3、药物治疗

严重的睡眠不好有可能是精神疾病造成，需要去正规的医院检查，如果是抑郁症，遵医嘱服用镇静的药物治疗，比如盐酸帕罗西丁片、盐酸舍曲林片等。

除了以上方法可以睡前用温热水泡脚，也能缓解睡眠质量。