孩子提高免疫力吃什么

孩子提高免疫力通常可以吃富含维生素C的水果、高蛋白食物以及益生菌制剂等食物或药物，但用药需遵医嘱。

1、富含维生素C的水果

维生素C有助于增强免疫细胞的活性，促进抗体生成，常见如橙子、猕猴桃、草莓等。这些水果中的维生素C含量较高，适量食用能帮助孩子维持正常免疫功能。建议每天摄入新鲜水果200-350克，但需注意避免过量引起胃肠不适。

2、高蛋白食物

鱼类、鸡蛋和豆制品富含优质蛋白，是免疫球蛋白合成的原料。蛋白质中的氨基酸能促进淋巴细胞增殖，增强吞噬细胞功能。例如三文鱼含有的ω-3脂肪酸还具有抗炎作用，建议每周安排2-3次鱼类摄入，每次约50-100克。

3、益生菌制剂

双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂能调节肠道菌群，促进免疫球蛋白A分泌。肠道是人体重要免疫器官，维持菌群平衡对提升免疫力至关重要。此类药物需在医生指导下使用，通常疗程为2-4周。

日常应注意保证孩子饮食均衡，适量增加户外活动，每天保持1小时中高强度运动。睡眠时间建议学龄儿童达9-12小时，幼儿需10-13小时。若孩子存在反复感染等免疫力低下表现，应及时就医检查，避免自行购买增强免疫力的保健药品。所有药物使用前应咨询儿科医师，根据具体体质进行个性化补充。